Füüsiline aktiivsus on oluline osa tervislikust eluviisist. Regulaarne liikumine aitab parandada meie füüsilist ja vaimset heaolu. Uuringud on näidanud, et inimesed, kes teevad regulaarselt trenni, tunnevad end energilisemana ja on vähem altid stressile. Füüsiline aktiivsus aitab ka kaalu kontrollida ja hoida südame-veresoonkonna süsteemi tervena.
Liikumine ei pea olema alati intensiivne treening. Iga päevased jalutuskäigud, aiatööd või lihtsalt aktiivsed mängud lastega on samuti tõhusad viisid, kuidas oma keha liikumises hoida. Soovitatav on vähemalt 150 minutit mõõdukat treeningut nädalas, mis võib jaguneda mitmeks lühemaks sessiooniks.
Lisaks kehale on liikumine kasulik ka vaimsele tervisele. Treeningu käigus vabanevad kehas endorfiinid, mis on tuntud kui
